管理假期压力的 7 个急需技巧
假期如火如荼,有时这既带来欢乐,也带来麻烦。凯伦阿姨让每个人都爱上了她未获奖的酸橙派,尽管被迫在餐桌上坐在一起,但你的丈夫和他的兄弟仍然没有真正的交谈,以及哦如此精致的导航的政治讨论。家庭、疯狂购物、家庭、聚会计划和家庭都会导致很大的压力。这当然没关系,这是完全自然的。我们只需要找到一种方法来应对这种压力,这样我们就可以重新享受美食和美好的陪伴。
以下是我们在以下方面获得急需的假期压力管理的 7 个快速提示:
1)吃得好(或者,尽可能好)
现在,我们都知道假期几乎是用来大快朵颐的。但请记住,大快朵颐并不一定意味着把自己吃死。您可能正在计算卡路里而休息一下,但如果过多的糖分让您崩溃,请限制您的份量。那个黑巧克力蛋糕让你消化不良?尝试水果碗作为甜点。事实上,世界上到处都是健康的节日美食,会让你忘记自己的饮食是健康的。
2) 浪漫的雪地漫步
听起来不像每位医生,但定期锻炼对您的健康和福祉有无数好处,包括控制压力。为了让它更令人难忘,让它成为一次浪漫的雪地漫步。它会让你头脑清醒,帮助你消化所有食物,并在你与伴侣交流时给你一种美妙的平静感。
3)听你最喜欢的曲调
全身心投入节日音乐?是时候去听 Jingle Bells 了。假日音乐会让您回想起可怕的零售工作经历吗?没关系,戴上耳机然后淹没它。听你喜欢的音乐会释放多巴胺,让你感觉更好,释放皮质醇,减少焦虑,并能引发快乐的回忆。它还可以帮助您入睡。说到睡眠。
4)睡在真正舒适的东西上。
为那些丝绸枕套和长袍挥霍不止让你感觉优雅。研究表明, 42% 的美国成年人表示他们的睡眠质量一般或较差。压力会导致晚上睡不好,晚上睡不好会导致一天压力很大,这又会导致晚上睡不好……你懂的。做一些特别的事情以确保良好的睡眠可以帮助打破睡眠压力循环。丝绸产品对此特别有帮助,因为它们具有天然的低过敏性和温度调节功能,因此您会全身舒适,享受完美的睡眠。
5)少做,多享受
“少即是多”是几乎所有事情都适用的表达方式之一,包括在假期管理自己。几乎每个人都计划了一个假期派对,除了你必须计划的那些之外,你只需要去参加。加上所有其他的节日传统,你已经酿成了一场压力噩梦。今年,知道说不对你来说可能是最好的事情之一。让自己休息一下,只选择一些事情去做和参加。在疯狂的假期高峰期给自己一个晚上的假期,放松一下。你会恢复体力,更享受剩下的假期。
6) 冥想
从精神领袖到商业领袖,每个人都建议您应该开始定期冥想。但不要为你的老板打坐,为你自己打坐。如今,冥想指南比以往任何时候都更容易找到,并且已被证明是减轻压力和改善整体健康的最佳方法之一。您每天只需要很少的时间就可以最终看到巨大的好处。
7) 养一只狗
只是看着他。给他宠物。
如果您没有狗或罐头,请考虑领养。请记住,宠物不是礼物,宠物是生命。只有在您准备好承担宠物所有权的全部责任时才采用。请记住,圣诞节早晨本身可能是将年轻生命引入您家中的一种可怕方式。考虑在假期之前或之后收养一些孩子,以确保他们能像您的新家庭成员一样得到妥善对待。
希望这些提示能帮助您在假期中管理压力。请记住,有关 MYK Silk 的更多有用提示和最新更新,请关注我们的网站或在Facebook和Instagram 上关注我们。
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