MYK Silk 团队祝您度过一个宁静的世界睡眠日！

当涉及到睡觉时的美容程序时，您可能会认为自己没有时间，但睡眠时间对您的外观和感觉起着至关重要的作用。世界睡眠日提醒我们所有人获得一些急需的美容睡眠，这样我们的皮肤看起来更年轻，头发感觉更健康，同时为整个身体注入活力。由于这一天旨在提高人们对与睡眠有关的所有问题的认识，因此 MYK Silk 团队在此汇总了一些最佳美容小睡的重要秘诀。

@tikabobika

1）选择合适的床垫和枕头

当几个关键要素到位时，通常会睡个好觉，而舒适的床垫是最重要的组成部分之一。记忆海绵床垫是最梦幻睡眠的最受欢迎选择之一。这些床垫由多层柔软层组成，可支撑您的脊柱和关节，同时将您的身体包裹在柔软的云层中。记忆海绵颈枕是另一个令人难以置信的选择，它可以为任何寻求不会拉伤颈部肌肉的额外支撑的人创造一个自然的休息姿势。

2）在你的卧室里使用合适的加湿器

使用空气加湿器肯定可以帮助您的皮肤保持水分，同时帮助您睡得更好，醒来时神清气爽。空气加湿器是您生活中最好的投资之一，尤其是当您不记得上次睡得香甜的时候。加湿器特别适合缓解感冒和流感症状，包括咳嗽和充血。购买空气加湿器时请记住，湿度过大并不理想，因为过度加湿会导致细菌、霉菌和尘螨重新滋生。蒸发式加湿器（它永远不会像超声波加湿器那样过度加湿空气）仍然是 400 平方英尺大空间的最佳选择之一。它运行安静，经久耐用，是最容易清洁的加湿器之一。

@甜瓜

3）创造你梦想的环境

创造一个能够为您提供睡眠所需条件的环境非常重要，例如在凉爽、安静、黑暗和舒适的氛围中睡觉。然而，添加一些额外的特殊仪式，例如用精油喷洒枕头、睡前点蜡烛、在卧室添加白噪音，甚至听冥想音乐，都可以轻松将您的美容睡眠提升到一个新的水平。

@signedbyroxci

4）消除你的压力

压力和睡眠深深地交织在一起，这就是为什么练习一些简单的瑜伽姿势、按摩太阳穴甚至收听积极的播客都可以为身心带来奇迹，从而带来更好的睡眠。睡前阅读小说是另一种帮助您放松的好方法，它不仅能让您度过一个安宁的夜晚，还能减少皮质醇（压力荷尔蒙）并改善认知功能。即使是喝一杯温暖的凉茶也可以成为一种放松的习惯，可以缓解你的压力！

@ellemaeblog

5）经常更换枕套

如果您每晚 8 小时睡在同一个枕套上，几乎不可能醒来时拥有华丽、清爽的肌肤。每天晚上，您的枕套都会迅速积聚微观刺激物，例如头发和皮肤油脂以及有害空气污染物。为了避免这种堆积并在整个晚上获得更安稳的睡眠，建议每周至少更换一次枕套。那些与更容易长痘痘的皮肤作斗争的人除了更频繁地换一个新的枕套外，还可以简单地翻转他们的枕套。

@skincarriadeway

6）滋润你的皮肤

晚上，皮肤科医生建议您对皮肤的主要关注点应该是刺激胶原蛋白的生成，同时保持皮肤水分。夜间让您有机会为您的皮肤提供所有最好的成分，以保持皮肤丰盈和健康。事实上，如果您遵循适当的夜间仪式，您实际上可以焕发更健康的光彩。使用含有透明质酸的抗衰老晚霜会吸引水分进入皮肤，有助于抚平任何顽固皱纹。

@护肤乌托邦

7) 让你的皮肤睡个好觉——使用睡眠面膜

护肤睡眠面膜 - 改编自韩国护肤品，风靡美容界。由于我们的皮肤在睡眠期间发挥其修复功能，因此您的夜间护理应该包括一个睡眠面膜，它将密封您的面部精华素、面霜和油。

与普通的晚霜相比，睡眠面罩的重量也更轻，因此您可以在夜间佩戴它们而不会损坏枕套。

@thealieffect_

8）睡在丝绸上

您睡在上面的织物是获得宁静和美化睡眠的最重要因素之一。睡在纯丝绸床单上是对皮肤和头发的终极呵护，因为这种材料可以轻松轻松地滑动，不会拉扯或拉扯皮肤和头发。丝绸也是防止睡眠褶皱和皱纹的最佳选择，因为天然光滑的面料不会产生摩擦。

9）戴丝绸睡眠眼罩

睡觉时避开光线可以决定您是否整晚都能安然入睡。 真丝眼罩可有效消除对光的脆弱性，同时让您的面霜和护肤品不会被枕套吸收。

10) 把头发盘起来

睡觉时最好不要让头发碰到脸，因为头发上的天然油脂会导致瑕疵并损害整体肤色。许多专家建议将头发轻轻地扎成马尾辫或发髻（避免将头发拉成非常紧的发髻，因为这会导致断裂并破坏发际线）。 真丝发圈是最好的选择之一，它还可以滋养和保持头发湿润，让您的头发不毛躁，适合那些想要一些额外的东西以在宁静的睡眠中保护头发的人。

虽然没有比世界睡眠日更好的时间来养成这些夜间习惯，但我们决定增加一个甜蜜的交易，让您的睡眠更加梦幻。

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世界睡眠日快乐