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文章: 没有健身房会员资格也能保持健康

Keeping Fit Without a Gym Membership

没有健身房会员资格也能保持健康

现代生活是工作、社会责任、个人目标和睡眠之间的平衡。每年我们都感觉自己的时间越来越少。如果您拥有一套 MYK 的睡衣套装,那么您肯定充分利用了睡眠时间——但您是否实现了个人目标?


在平衡工作与生活的祭坛上通常第一个牺牲的一个目标是保持体形:每个人都有不同的不去健身房的原因,而且它们通常都是很好的理由!

但是,如果您真的非常想保持自己的体形,却找不到机会去做,该怎么办呢?无论您不去健身房的原因是什么,我们都为您提供了一些简单的锻炼方法。

忙碌的生活方式

无法锻炼,必须完成这些 TPS 报告!

现在这是一个太普遍的问题:你想抽出时间锻炼,但你工作太多了。毕竟,那些 TPS 报告不会自行归档!


虽然有 24 小时健身房,但它们并不总是位于方便的位置,而且在晚上它们也可能有点令人毛骨悚然。幸运的是,您有一个选择:当您无法去健身房时,要想拥有更健康的身体,关键是将您已经做过的事情转化为锻炼。


例如,您可以做一些有氧运动清洁,这基本上是在打扫房子的同时进行一组常见的锻炼(如立卧撑、深蹲和俯卧撑)。试着早一两站下公共汽车或地铁,然后快步走完剩下的距离。如果您在高层建筑中工作,即使走楼梯而不是乘电梯也能很好地工作。


最后,如果你想要超快的运动,你可以尝试做短跑间歇训练:热身,三组短跑,中间骑自行车或快走,放松只需要大约十分钟大多数,但是是一个很好的锻炼。

育儿

不能锻炼,得看着我的孩子!

孩子可能会浪费你大量的锻炼时间,虽然给他们一个 iPad 几乎就像拥有一个可以打开和关闭孩子的遥控器,但这并不是培养未来医生/律师/宇航员/好莱坞演员的最佳方式.相反,您可以将锻炼融入与孩子在一起的时间!


您可以做的最简单的事情就是带您的孩子在公园里散步——看到许多新风景对他们正在发育的大脑有益。如果他们还太小不能走路,就用马车拉他们或背着他们。


对于年龄较大的孩子,您可以玩球、躲避球或任何您认为适合年龄的运动。更好的是,您可以去慢跑,让他们一起骑三轮车或自行车:他们可以花更多时间与妈妈(或爸爸)在一起,您终于可以再次将其纳入您的日程安排。

不能运动,我住在西伯利亚/沙漠/月球上

生活中一个可悲的事实是,有些地方在 30 英里半径范围内没有像样的健身房——有时附近也没有健身房,就是这样。不过,这并不意味着不花数百美元在家庭健身房就无法锻炼。


数以千计的健身专家已将各种家庭锻炼视频上传到 YouTube - 您可以做有氧运动、与跆拳道重温 90 年代、学习瑜伽、进行舞蹈锻炼或尝试一种新的时尚体重锻炼。

锻炼伙伴

不能锻炼,没有动力

每个人有时都会遇到锻炼动机问题 – 甚至是私人教练,他们的工作取决于锻炼!不过,即使您没有动力,也有几种方法可以让您保持锻炼。


最好的方法是有一个运动伙伴:你和你的运动伙伴可以保持彼此诚实和锻炼。提前安排锻炼确实有帮助。


如果您不喜欢在健身房花 40 分钟到 1 小时超高强度地锻炼,您可以尝试寻找一些短期的低强度锻炼:锻炼不一定要很累才能保持健康和体形。您也可以尝试写健身日记,并找出是什么让您不去健身房。


最后,早上锻炼!这很奇怪,但晨练者比晚间锻炼者更有可能坚持他们的锻炼计划 - 与其整天担心即将到来的锻炼,不如在清晨快速进行。它还可以帮助您在早上不喝咖啡的情况下保持清醒!

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